তারুণ্যপিংক এন্ড ব্লু

হয়ে যান আপনার সন্তানের ফিজিক্যাল ট্রেইনার!

সুন্দর স্বাস্থ্যের জন্যে শারীরিক পরিশ্রম অপরিহার্য। শারীরিক পরিশ্রম শিশুর শরীর সুগঠিত করার পাশাপাশি মানসিক বিকাশেও ভূমিকা রাখে। ব্যায়ামের সময় যে ডোপামিন নিঃসৃত হয় তা মস্তিষ্ককে সচল করে তোলে। তাই আপনার সন্তানকে নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করানোর বিকল্প নেই। তবে শারীরিক পরিশ্রম মানেই যে জিমে গিয়ে বুকডন দেয়া আর ট্রেডমিলে দৌড়ানো, তা নয়। এটিকে সহজ এবং মজার করে তুলতে এই ১০টি টিপস অনুসরণ করুন।

১। সবাই মিলে ক্যাচ ক্যাচ খেলুন টেনিস বল দিয়ে! বিশেষজ্ঞরা বলেন এতে eye to hand co-ordination এর উন্নতি হয়।

২। মাঠে ঘুড়ি ওড়াতে উৎসাহিত করুন। (ছাদে নয় কিন্তু!)

৩। যদি শীতের দেশে থেকে থাকেন, তাহলে সন্তানকে নিয়ে বরফের মধ্যে হাঁটুন। এতে বেশি পরিশ্রম হয়, কিন্তু সেভাবে টের পাওয়া যায় না!

৪। আশেপাশে পতিত জায়গায় ছোট্ট গলফ কোর্ট বানিয়ে খেলতে পারেন।

৫। মাকড়শার মতো করে হাঁটতে বলুন! (এতে প্রচুর ক্যালরি খরচ হয়)।

৬। খরগোশের মতো লাফাতে দিন! (আপনিও লাফাতে পারেন!)

৭। বেড়াল যেভাবে শরীর টানটান করে রাখে তেমনটা করতে বলুন, দেখবেন কী মজাটাই না পায়! 

৮। গানের তালে নাচতে বলুন!

৯। মজা করতে করতে ব্যায়াম করার সেরা পন্থা হলো এ্যারোবিক্স। নিয়মিত এটির প্র্যাকটিস করান।

১০। আর সবচেয়ে বড় কথা হলো, ব্যায়ামের সময় তার পাশে থাকুন, উৎসাহ দিন! আপনিই পারেন তার ভেতরের শক্তিকে জাগিয়ে তুলতে!

_

সৌজন্যে- অন্যরকম বিজ্ঞানবাক্স, 01847103102, অনলাইনে অর্ডার করুন এই লিংকে

Facebook Comments

Tags

Related Articles

Back to top button